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永利国际娱乐靠谱吗跑步小腿前侧酸痛?可能是

发布时间:2018-09-26 21:42编辑:admin浏览(193)

      2.远固定向心收缩时,使得足部在踝关节出背屈,远固定时,使得小腿在踝关节处前。

      正常情况下,人在运动中,会有20~30度的足背屈和45~60度的足内翻。胫骨前肌则是这两个动作的主动肌。在走路的过程中,永利线上娱乐网址前脚做近固定的足背屈,后脚做远固定的足背屈,并不断交替重复。因此,足背屈的功能尤为重要。

      很多爱运动的人会出现小腿前侧胫骨前肌的疼痛和僵紧,主要是因为跑步引起微血管的渗透增加,导致肌腔隙间的压力跟着变大并且发生肿胀促使局部缺血,此时若没有适当的伸展和休息,这种疼痛就会持续下去并且循序渐进的恶化。因此,在运动过后针对腿部的肌群做伸展是很重要的!

      拉伸:和向心收缩相反,做一个跖屈(崩脚尖)和足外翻的动作就可以拉伸到我们的胫骨前肌,注意一段要固定!